2024年12月課堂時間表
2025年1月課堂時間表
普拉提課堂
墊上普拉提（Mat Pilates）
是一種在瑜伽墊上進行的普拉提練習，主要利用自身體重來進行訓練。透過有系統性的肌肉訓練，重點鍛練核心肌群，強化腹肌、背肌，從而改善平時不良姿勢，亦可提升身體穩定性及塑造更理想的體型。
普拉提器械 (Pilates reformer)
主要用核心床來進行訓練，核心床有不同重量的彈簧，透過不同的設定，有別於一般的健身器材，它的主要阻力來自彈簧的自然收縮，而非透過重量或氣壓。根據研究指出，彈簧產生的阻力最接近肌肉的收縮原理，最能有效率的訓練肌肉。
瑜伽課堂
哈達瑜伽 (Hatha Yoga)
透過基本瑜伽式子的練習，達到全身性運動的訓練效果，對於沒有運動習慣的人是很好的入門選擇。
伸展課堂 (Stretch)
多半為躺姿和坐姿的舒緩動作，能培養內在的靜心和平衡。通常一個動作約停留3～5分鐘，著重伸展和培養肌耐力，藉由動作配合呼吸，可以達到全身和心靈的放鬆，調整生活節奏。
陰瑜伽 (Yin Yoga)
透過伸展動作增加身體柔軟度、關節活動度、增加肌肉血流，以放鬆神經肌肉及減低精神壓力。